ストレスを減らす方法② 瞑想をしてみよう。

シンプルに時短してますか！こんにちは、山口県周南市在住の黒メガネです。

ストレスを減らす方法は、人それぞれで、いろいろありますが、私、黒メガネがやっていることをお話したいと思います。

その②は、瞑想です。

瞑想というと、スピリチュアルと思われますが、そうでは無く、やるだけで、頭がすっきりし、脳のストレスが減るんです。

特に、接客業をされてる方に、おすすめします。

なぜかというと、知らないうちに、脳で決定を頻繁にしているからです。

私も、受付をしていた時期が一番ストレスが溜まってました。

自分で予期せぬタイミングで来店があったり、誰だかわからない予約の電話がひっきりなしにかかってきてました。

脳でその瞬間、その瞬間に決定して行動しないといけないので、脳が休まる暇がないんです。

その結果、家に帰っても、なにもやる気が起きません。脳が疲れきっているからです。

こんな時は、風呂に入り、早く寝るのが一番いいのですが、寝る前と起きてすぐに瞑想すると、脳の疲れがかなり減ります。

やり方は簡単です。

椅子に座ってもいいし、床に座ってもいいです。

そのまま、好きな音楽(できれば、歌詞のないもの)をかけ、目をつぶります。

息を吸って、息を4秒〜7秒くらい止め、息をゆっくり吐きます。

これだけです♫

最初は1分からでもいいので、やってみてください。

ちなみに、黒メガネは毎朝、10分やってます。

めちゃめちゃ、頭がすっきりし、朝が気持ちよく迎えられてます。

これ、ほんとにおすすめですので、ぜひやってみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。