ストレスを減らす方法③ 散歩する

シンプルに時短してますか！こんにちは、山口県周南市在住の黒メガネです。

ストレスを減らす方法は、人それぞれで、いろいろありますが、私、黒メガネがやっていることをお話したいと思います。

その③は散歩です。

えー、散歩かよと思われた、そこのあなた！

散歩を侮ってはいけません！

5分以上歩くと、ストレス軽減されるという研究結果もあるんです。

ここで重要なのは、

歩く際、荷物はタオルと飲み物だけ。

飲み物は必ず、持っていってくださいね！

できれば、スマホは家に置いていってください♫

脳をすっきりさせたいので、好きな音楽を聴くのはオッケーです♫

終わったら、すぐシャワーを浴びれる状態にしておく。

これ、大事なんです！

私は、血圧が少々高めなので、その改善で1万歩歩いてますが、そこまでやる必要はないでしょう。

30分くらい、ふらっと外を散歩してみてください。

脳の疲れが、いろんな景色をゆっくり見ることで、減っていきます。

早歩きで30分も歩くと、ほどよく汗も出てきます。

家に帰り、すぐシャワーを浴びて、そのまま、ゴロンと横になり、リラックスしてください！

いつの間にか、散歩するよりも、脳の疲れが減っているはずです。

特に、朝や夕方、日の出、日の入りの時間帯にすると、脳から幸せホルモンも出やすくなります。

ぜひ、試してみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。